Comments: 0 Posted by: admin Posted on: מאי 27, 2020

חלק מהבעיות הרפואיות מלוות אותנו תקופה ארוכה, אבל אחרות יכולות להיפתר ממש בקלות. הכירו את הגורמים המובילים לכאבי גב, ואת הפתרונות הפשוטים יחסית שישמרו על בריאותכם

רבים מאיתנו נתקלים מפעם לפעם בתחושת כאב באזור הגב, בין אם מדובר בגב התחתון או העליון. מדובר בבעיה נפוצה בקרב גברים ונשים בקבוצות גיל שונות, שיכולה לתקוף במפתיע ולהישאר איתנו לאורך זמן. למרבה הצער, במקרים רבים הבעיה הזו נגררת שלא לצורך, עקב התייחסות שגויה שלנו למקור שלה. בסעיפים הבאים תמצאו כמה גורמים נפוצים לכאבי גב, כמו החלפת מזרון, שתוכלו לבצע לגמרי בעצמכם.

כאב גב
מצאו את הפתרון האידיאלי עבורכם לכאבי הגב
  1. שגרת אימון לא תקינה – הימנעות מחיזוק הגוף משפיעה גם על שרירי הגב והבטן, ולכן מי שנמנע משמירה על אורח חיים פעיל, עלול לסבול מכאבי גב תחתון. עם זאת, גם מי שמתאמנים יתר על המידה, ומפעילים לחץ לא מאוזן על שרירים שונים, יכולים לסבול מכאבים מציקים באזור הזה. אם אתם שומרים על שגרת אימונים ועדיין נתקלים בכאב המוכר, כדאי שתתייעצו עם מאמן כושר אישי כדי להרכיב תוכנית אימון מותאמת. ניתן גם לפנות לפיזיותרפיסט במידת הצורך.
  1. בעיה שקשורה לשינה – שינה איכותית חשובה לשמירה על בריאותנו, והגב הוא ללא ספק הראשון שיודה לכם. חלקנו נוהגים להחליף מדי פעם כרית, אבל מתי לאחרונה החלפתם את המזרן שלכם? החלפת מזרנים יכולה לטפל ולמנוע כאבי צוואר וגב, מאחר שמזרן ישן לא מספק תמיכה אורטופדית לגב ולצוואר שלכם. לרוב, טווח הזמן המתאים יעמוד על אזור 7-8 שנים, אבל ישנם גם מקרים שיצריכו החלפה מוקדמת יותר. אם אתם חשים שהמזרן כבר לא נוח כבעבר, אם אתם מתעוררים בלילה לעתים קרובות, אם הגב שלכם מאותת שהגיע הזמן לחשוב על החלפת מזרנים.
  1. עומסים שקשורים בעבודה – הרמת משקל כבד ודחיפות של ציוד, יכולה לפגוע בשרירי הגב התחתון או ברצועות. עבודה מונוטונית שכוללת חזרה על אותה הפעולה, עשויה לפגוע בגב העליון. אם אתם עובדים בעבודה פיזית באופן עקבי, עשו את המרב על מנת לשמור על הגב שלכם. עבור פעולה שנדרשת לביצוע ביד אחת למשל, היעזרו בכל פעם ביד אחרת. הקפידו על כיפוף בצורה שלא מזיקה לגב, וזכרו לבצע מתיחות בכל הפסקה. 
  1. ישיבה לא תקינה – ניסיתם החלפת מזרנים והגב עדיין מציק? מכיוון שגם יציבה לא תקינה או הישארות באותה התנועה לפרק זמן ממושך מזיקות לגב, כאבי גב תחתון נפוצים גם אצל עובדי משרד. במצב כזה, שימו לעצמכם תזכורת לקום אחת לשעה למספר דקות, אפילו כדי לקחת לעצמכם שתייה. 

בנוסף, הקפידו לשבת זקוף. הישיבה הנוחה שכוללת כיפוף או הישענות לאחור, עלולה להוביל ללחץ על הצוואר ועל רצועות הגב שלכם, ומדובר בפוטנציאל נוסף לנזקים שניתן למנוע בקלות. 

Leave a Comment